ผู้หญิง แต่งหน้า บำรุงผิว ทรงผม สุขภาพ แต่งตา ลิปสติก เขียนคิ้ว ไนท์ครีม ความรัก


อยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้สบายเวอร์ กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุง เรียกซิกแพค



 ห่างหายกับการออกกำลังกายไปนานมากค่ะสาวๆ อ่ะ! ก่อนอื่น ขวัญ บอกก่อนว่าความตั้งใจของขวัญกับการออกกำลังกายก่อนว่าเป็นยังไง คือแบบนี้! สำหรับตัวขวัญเอง ถ้าโดยทั่วไปคนที่เห็นก็จะบอกว่า แกผอมแล้วเว้ย! จะผอมไปไหนอีกกกก บลาบลาๆ ซึ่งโอเค ขวัญก็โอเคยอมรับว่าผอม แต่มันไม่กระชับอ่า คือรู้สึกว่าขามันน่าจะกระชับได้อีก แขนด้วย งืมๆๆ T^T

          ขวัญน้ำหนัก 45  สูง 160 ซึ่งไม่สูงนะ แต่เป็นคนโครงเล็ก ด้วยความที่ก็ตั้งใจอยากจะสุขภาพดี คือผอมแต่ขอแบบไร้พุง แขนกระชับประมาณนี้ เลยจะไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ใฝ่ฝัน ~ ใส่เสื้อเอวลอยแบบมั่นใจอะไรแบบนี้ แต่! ลองไปเล่น โยคะฟลายก็แล้ว ลูกบอลโยคะก็แล้ว ก็พอทำได้นะ แต่ไม่มีแรงที่จะทำ จะยกเท่าไร สุดท้ายก็ไม่รอด ไม่ไหวด้วย บวกกับเวลาที่จะไปเล่นก็ไม่ค่อยตรงกับคลาสเข้าอีก

          โอเคไม่เป็นไร ไม่ล้มเลิกความตั้งใจค่ะ พอดีมีพี่แนะนำให้รู้จักกับเจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ JASON X-WHEEL ใช้คู่กับถุงมือฟิตเนส เจสัน ตัวนี้ จะบอกว่าน้ำหนักเบามาก คือยกไปเล่นได้ทุกที แถมมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่เกินคาด อยากจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อหลัง แขนขา และหน้าท้องก็ได้สบายมาก ซึ่งขวัญได้ลองเล่นแล้วโอเค สบายเลยอ่ะ ไม่ต้องอ้างว่าไม่มีเวลาไปเข้าคลาสฟิตเนส จะเล่นที่ไหนก็ได้ด้วย สบายป่ะล่ะ!


          โดยวันนี้ขวัญจะยกตัวอย่างท่าออกกำลังกายด้วยเจ้าเครื่องนี้มาซัก 3 ท่าที่แบบง่ายๆ ให้ลองทำดูกัน อาจจะไม่เป๊ะมาก แต่ถ้าทำทุกวันรับรองหน้าท้องต้องมาบ้างแหละ! มาๆ ลองดูกันเลย


          ก่อนอื่นเลยปกติแล้ว เวลาขวัญไปออกกำลังกาย ขวัญก็จะใส่ชุดสำหรับออกกายนะ เอาที่ยืดหยุ่นได้ ซึ่งผู้หญิงขวัญแนะนำว่าควรใส่เป็นบราสำหรับออกกำลังกาย Sport Bra เอาที่เก็บทรงดีๆ เลือกสีสดใสๆ หน่อยจะได้สดชื่นนน อิอิ ส่วนกางเกงก็เลือกที่มีความยืดหยุ่น เลือกที่เนื้อผ้าเบา สบาย ใส่แล้วไม่อึดอัด แอบเก็บพุ่งที่มีไว้นิดนึงจะได้ไม่อายคนอื่นเขา อีกอย่างขวัญชอบถ่ายรูปด้วยไง (แบบเห้ยแก วันนี้ฉันมาออกกำลังกายนะอะไรประมาณนี้) เพราะฉะนั้นของเน้นให้ดูเป๊ะหน่อย อย่างขวัญชุดนี้เป็นของ Leena รุ่น Sport Set ทั้งเสื้อทั้งกางเกง ชอบๆ ใส่สบาย คล่องตัวดี อ่ะพอ!!! มาเริ่มได้แล้ว


1. ท่าแรกง่ายๆ ขึ้นไปยืนบนแผ่น เหยียบลงน้ำหนักไว้ทั้ง 2 ขา กางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย แล้วก็ง้อแขนขึ้นลง ไม่ต้องรีบนะๆ นับไปซัก 12 ที ทำซัก 2 3 เซต ทำอีกข้างด้วยนะ






2. ท่าที่สอง ก็ยังยืนอยู่บนแผ่นเหมือนเดิม แต่คราวนี้หงายมือขึ้นแล้วยกแขนพร้อมกันทั้งสองข้าง เอ้า! ลองดู 1 2 .. 3 ดึงขึ้น ได้สุดแค่ไหนก็หยุดแค่นั้น


3. ท่าที่สาม เอาขาเหยียบไว้บนแผ่นขานึงค่ะ จากนั้นเอาขาอีกขาถอยไปข้างหลัง เอาแขนข้างเดียวกับที่ใช้เท้าเหยียบวางตั้งไว้บนเข่า ส่วนแขนอีกข้างดึงไปด้านหลัง แล้วง้อแขนขึ้น นับไปซัก 12 ที ทำซัก 2 3 เซตเช่นกัน


          จริงๆ มันสามารถเล่นได้หลายท่าเลยนะ ขวัญว่ามันเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสจริงๆ แต่อยากสุขภาพดีหุ่นดี ขวัญว่าถ้าเรามีวินัย ดูแลเรื่องอาหารการกิน บวกกับออกกำลังแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเห็นผลแน่นอน มาค่ะ สู้ๆ เรามาเริ่มออกกำลังกายไปพร้อมกัน ส่วนใครสงสัยมีคำถาม เหมือนเดิมเลยจ้า หลังไมค์เน๊าะ อิอิ บายยยย ^^



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ดินสอเขียนคิ้ว #คาถามหาเสน่ห์ #ตกขาว #ทำนายนิสัย #ยาลบแผลเป็น #แป้งพัฟยี่ห้อไหนดี #ทําครีมล้างหน้าเอง #ผ้าอนามัย #สีผมน้ำตาลแดง #แชมพูสมุนไพร #เงินฝาก #คาราเมล #อิโรติก #ทำขนมง่ายๆ #องค์เทพ #เที่ยวหนองคาย #ดาราท้อง #เกมปาลูกดอก #ขนส่งหมอชิต #ยาทาสิว #ขนมจีนน้ำพริก #เซ็นทรัล #กระโปรงสวยๆ #รอยแตกลาย #ชุดพื้นเมือง #รายชื่อบุคคล #สถานะโสด #กลองชุด #การตั้งครรภ์ #ครีมบำรุงหน้า #ฮโยซอง #ผู้หญิงร้ายผู้ชายรัก #โรคงูสวัด #เรื่องโจ๊ก #พระอุปคุต #วิธีทำใจ #ช้อปปิง #ปั้นดินน้ํามัน #แต่งตัวไปทะเลแบบไหนดี #โรงเรียนกินนอน
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

Fashionbkk.com