ผู้หญิง แต่งหน้า บำรุงผิว ทรงผม สุขภาพ แต่งตา ลิปสติก เขียนคิ้ว ไนท์ครีม ความรัก


สุดยอดท่าออกกำลัง เพิ่มพลังเซ็กซ์ให้ฟิตปั๋ง!



ระหว่างเดินเกมรัก หากคุณรู้สึกว่าจัดระเบียบร่างกายไม่ถนัด อีกทั้งหลังเสร็จกิจกรรมรัก แล้วรู้สึกขัดๆ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ FHM ก็มีข้อแนะนำมาฝาก...

วิธีที่จะเสริมความฟิตปั๋งให้ร่างกาย เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงระหว่างกิจกรรมรัก และป้องกันอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหลังผ่านศึกรัก ก็คือการออกกำลังกายในท่าพิเศษ ที่จะช่วยคุณๆ เสริมความแข็งแกร่งให้ "กล้ามเนื้อที่จำเป็น" สำหรับการมีเซ็กซ์โดยเฉพาะ!

กล้ามเนื้อส่วนสำคัญต่อเซ็กซ์
- มีทั้งกล้ามเนื้อส่วนบน ประกอบด้วย กล้ามเนื้อไหล่ แขน หน้าอก หลัง ใช้สำหรับรองรับน้ำหนักตัวของตัวคุณเองและคู่รักของคุณ
- ส่วนกล้ามเนื้อที่จะมีการยืดหยุ่นมากระหว่างกิจกรรม นั่นก็คือ กล้ามเนื้อสะโพก ขณะที่กล้ามเนื้อที่ออกแรงเป็นหลัก อยู่ที่ช่องท้อง และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง






เริ่มต้นง่ายๆ
1. ให้นอนยกสะโพก โดยเริ่มจากนอนหงายลงบนพื้นราบ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น 45 องศา แยกขาพอประมาณ แขนวางแนบพื้นทำมุมออกจากตัว 45 องศา
2. จากนั้นยกสะโพกขึ้น พร้อมกับหลังส่วนล่างและส่วนกลาง (คล้ายๆ ท่าสะพานโค้ง) เหลือเพียงช่วงหลังส่วนบน ไหล่ ศีรษะที่ติดกับพื้น ส่วนฝ่าเท้าแนบสนิทอยู่กับพื้นเช่นเดิม
3. ระหว่างที่ยกสะโพกอยู่นั้น ให้ยกแขนข้างใดข้างหนึ่งผ่านลำตัว แล้วใช้มือไปแตะกับพื้นเหนือหัวไหล่ฝั่งตรงข้าม ข้างไว้สัก 5 วินาที จากนั้นค่อยๆ วางตัวลงในท่าเริ่ม
4. ทำซ้ำและสลับยกแขน ซ้าย-ขวา ไปสัก 10-20 ครั้ง

คุณจะรู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อในส่วนที่จำเป็นแข็งแรงขึ้น  แต่ยังไงๆ ก็ควรออกกำลังกายอยู่เป็นปกติ รวมทั้งเอ็กเซอร์ไซส์ด้วยท่าเฉพาะนี้อยู่เป็นประจำ!



บทความล่าสุดหมวด ความรัก


ยอดนิยม
5 เคล็ดลับวิธีใช้คุชชั่น แบบที่สาวเกาหลีแนะนำ!
5 เคล็ดลับวิธีใช้คุชชั่น แบบที่สาวเกาหลีแนะนำ!

ชาริล ชับปุยส์ ให้สัมภาษณ์ อย่างฮา
ชาริล ชับปุยส์ ให้สัมภาษณ์ อย่างฮา

จัดว่าเด็ด! 5 ครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับสาวผิวแห้ง
จัดว่าเด็ด! 5 ครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับสาวผิวแห้ง

 5 ข้อมูลควรรู้  ก่อนเข้าถวายสักการะพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช
"5 ข้อมูลควรรู้" ก่อนเข้าถวายสักการะพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

รวมไอเดียแฟชั่น มิกซ์แอนด์แมทช์กับสี 'Primrose Yellow' ได้หมดถ้าสดชื่น
รวมไอเดียแฟชั่น มิกซ์แอนด์แมทช์กับสี 'Primrose Yellow' ได้หมดถ้าสดชื่น

 9 อาหารผิวสวย เสริมสร้างคอลลาเจน
9 อาหารผิวสวย เสริมสร้างคอลลาเจน

สัมผัสกับ Moomin Cafe ตัวการ์ตูนสุดคลาสสิคจากฟินแลนด์
สัมผัสกับ Moomin Cafe ตัวการ์ตูนสุดคลาสสิคจากฟินแลนด์

ขอประจานความโง่ของตัวเอง เพื่อให้เป็นอุทาหรณ์สำหรับทุกคน
ขอประจานความโง่ของตัวเอง เพื่อให้เป็นอุทาหรณ์สำหรับทุกคน

สาวๆ ที่อยากขาเรียวห้ามพลาด!! ท่าโยคะ เรียวขาสตรองเพื่อสาวกคนรักส้นสูง
สาวๆ ที่อยากขาเรียวห้ามพลาด!! ท่าโยคะ เรียวขาสตรองเพื่อสาวกคนรักส้นสูง

 โบสถ์วัดไทร อีกหนึ่งแหล่งท่องเที่ยวห้ามพลาดในจังหวัดสิงห์บุรี
โบสถ์วัดไทร อีกหนึ่งแหล่งท่องเที่ยวห้ามพลาดในจังหวัดสิงห์บุรี

อัพเดทแฟชั่นปี 2017 สีนี้มาแน่  Green outfit  เพิ่มสไตล์แฟชั่นด้วยเสื้อผ้าสีเขียวได้หลากลุค
อัพเดทแฟชั่นปี 2017 สีนี้มาแน่ "Green outfit" เพิ่มสไตล์แฟชั่นด้วยเสื้อผ้าสีเขียวได้หลากลุค

6 วิธีเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความรักอย่างมีประสิทธิภาพ
6 วิธีเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความรักอย่างมีประสิทธิภาพ

ชาข่า เครื่องดื่มสมุนไพรไทยช่วยขับลม
ชาข่า เครื่องดื่มสมุนไพรไทยช่วยขับลม

30 ไอเดีย  ทาเล็บแบบคุมโทน  ด้วยสีพื้นหลายๆ เฉด!
30 ไอเดีย "ทาเล็บแบบคุมโทน" ด้วยสีพื้นหลายๆ เฉด!

9 เหตุผลดึงดูดให้หนุ่มๆอยากเดทกับ ?สาวอายุมากกว่า? !!
9 เหตุผลดึงดูดให้หนุ่มๆอยากเดทกับ ?สาวอายุมากกว่า? !!

ที่เขาไม่ตอบรับรักเรา!! ไม่ใช่ความผิดของเราสักหน่อย แต่อาจเป็นเพราะ?
ที่เขาไม่ตอบรับรักเรา!! ไม่ใช่ความผิดของเราสักหน่อย แต่อาจเป็นเพราะ?

ค่าปรับของคนรัก กลายมาเป็นทริปกระชับความสัมพันธ์ @Cha-Am
ค่าปรับของคนรัก กลายมาเป็นทริปกระชับความสัมพันธ์ @Cha-Am

ทำไมผู้หญิงถึงไม่ชอบดูหนังโป๊ครับ
ทำไมผู้หญิงถึงไม่ชอบดูหนังโป๊ครับ

10 อาหารดี๊ดี เพื่อผู้หญิง..ยิ่งกิน..ยิ่งเด็ก?!!
10 อาหารดี๊ดี เพื่อผู้หญิง..ยิ่งกิน..ยิ่งเด็ก?!!

เช็คให้ชัวร์นะ ว่าสามีคุณไม่ได้เป็นเมียคนอื่น
เช็คให้ชัวร์นะ ว่าสามีคุณไม่ได้เป็นเมียคนอื่น



#ครีมรักษาสิว #ดวงเนื้อคู่ #ดูดวงความรัก #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ทรงผมสั้น #ครีมลบรอยแผลเป็น #ทรงผมประบ่า #ยาแต้มสิว #แผนลับ #นิยายออนไลน์ #ประชาไท #เกลือ #เที่ยวพิษณุโลก #วิธีปลูกข้าว #ไม่ได้แต่งหน้า #ชื่อเฟส #อุทยานแห่งชาติดอยหลวง #เกาะลันตา #พระพิฆเนศ #โจ๊กสามย่าน #เห็ดเผาะ #อยุธยาตอนต้น #มายากล #มือหยาบกร้าน #หนังผีฝรั่ง #บวดฟักทอง #ส้มโอ #เรือนรักริมโขง #การใช้ชีวิตคู่ #เนนเ #กรีดอายไลน์เนอร์ #สินสมรส #อาหารเดลิเวอรี่ #หอบหืด #ผอม #รายการวิทยุ #ราคาน้ำมัน #ทวีปเอเชีย

Fashionbkk.com